കറ പിടിച്ച പല്ലുകൾ ആരുടെയും ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. സ്ഥിരമായുള്ള കാപ്പികുടി മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി കാരണമോ ആയിരിക്കും ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്. അടിസ്ഥാനപരമായി പല്ലിന്റെ നിറം മാറൽ രണ്ട് തരത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ദന്ത ഡോക്ടര്മാര് പറയുന്നു. ഭക്ഷണം, പാനീയങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം പല്ലിന്റെ പുറം ഇനാമലിനെ ബാധിക്കുന്ന കറയും മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വളർച്ചാ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം പല്ലിന്റെ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന കറയും. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ചില ദൈനംദിനം ശീലങ്ങൾ മൂലവും നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ കറയുണ്ടാകും.
1. ചായ
കട്ടൻ ചായയിൽ ടാനിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഇനാമലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് നിറമുള്ള പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സസ്യ സംയുക്തങ്ങളാണ്. ടാനിൻ സാന്ദ്രത കൂടുതലുള്ളതിനാൽ ചായ പല്ലുകളിൽ കറയുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പാൽ ചേര്ത്തുള്ള ചായ കഴിച്ചാൽ പാലിലെ പ്രോട്ടീനുകൾ ചായയുടെ കറ കുറയ്ക്കുന്നു. ഓരോ കപ്പ് ചായ കുടിച്ചതിന് ശേഷവും വൃത്തിയായി വായ കഴുകുക. ടാനിൻ അളവ് കുറവുള്ള ഹെർബൽ ടീകൾ (ഉദാ: ചമോമൈൽ, പെപ്പർമിന്റ്) തെരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. പതിവായി മഞ്ഞൾ ചേര്ത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്
മഞ്ഞളിന്റെ സ്വാഭാവിക പിഗ്മെന്റ്, കുർക്കുമിൻ, ഇനാമലിൽ ശക്തമായി പറ്റിപ്പിടിക്കും. ഇതൊഴിവാക്കാനായി മഞ്ഞൾ കലർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച ഉടനെ വായ കഴുകുക. ആസിഡ് എക്സ്പോഷർ താൽക്കാലികമായി ഇനാമലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
3. ലഘുഭക്ഷണവും മധുരങ്ങളും
ഓരോ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും ഓറൽ പിഎച്ച് കുറയുന്നു. ഇത് ഇനാമലിനെ മൃദുവാക്കുകയും കറ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അസിഡിറ്റി ഇനാമലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിറവ്യത്യാസ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ധര് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
4. പ്രീ-വർക്കൗട്ടുകൾ, പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകൾ പോലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ
ഫ്ലേവർഡ് സപ്ലിമെന്റുകളിലെ കൃത്രിമ ചായങ്ങൾ ഇനാമലിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കും. ചില പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകൾ അസിഡിറ്റി ഉള്ളവയാണ്. ഇത് മൂലം ഇനാമലിൽ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും കറയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5 . വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത്(പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുമ്പോൾ)
വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് ഉമിനീർ വറ്റുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, കാരണം ഇത് വായിലെ സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണ ഘടകമാണ്. ഉമിനീർ കുറയുന്നത് കറ, പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടൽ, ഇനാമലിന് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
